O dia 16 DE Abril ficou destinado ao Dia Mundial da Voz.
Nesse dia em algumas cidades profissionais da área da Fonoaudiologia desenvolvem atividades lembrando a população quanto a importância de se cuidar da Voz.
Profissionais de Fonoaudiologia espalhados pelo Brasil, nesse dia, realizam movimentos em prol da saúde vocal.
Estudantes de Fonoaudiologia envolvem-se em campanhas da Voz e desenvolvem ações educativas voltadas para a conscientização da importância dos cuidados vocais e suas implicações na comunicação, na saúde e na cultura.
É importante levar ao conhecimento dos profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho (professores, locutores, advogados, políticos, repórteres de rádio e televisão, entre outros) como se processa a voz e como devemos utilizá-la da melhor maneira durante a comunicação.
Mas penso que esse tipo de programa não deveria ser desenvolvido somente nessa data mas sim durante o ano inteiro.
A voz não é uma ferramenta importante somente aos profissionais da comunicação mas sim a qualquer pessoa. Afinal todos nós necessitamos da voz para nos comunicarmos.
Quem já não reparou o quanto é desagradável o político que durante o seu discurso tenta convencer seu público e de repente mostra-se disfônico?
É sabido que muitos profissionais apresentam alterações vocais diversas, como rouquidão, pigarros e também cansaço ao falar, muitas vezes relacionadas ao trabalho, especialmente os professores, que às vezes são afastados do trabalho.
Há casos em que é necessário até mesmo o remanejamento de sala de aula em função das dificuldades encontradas durante o uso da voz.
Sempre é bom lembrar sobre os cuidados com a VOZ.
As orientações básicas são:
-beber bastante água durante o dia todo;
-o fumo, o álcool e as drogas fazem mal para o corpo, portanto, também afetam a voz
-a alimentação, o sono e lazer fazem bem para a pessoa, interferindo positivamente na voz
A prevenção, é, antes de tudo, uma maneira segura de evitar que alterações vocais ocorram, causando prejuízos sociais, profissionais e financeiros.
A Voz bem cuidada é garantia de saúde, bem estar físico e contribui para o sucesso profissional.
Então... Previna-se!
Ao menor sinal de desconforto na emissão da sua voz, procure o fonoaudiólogo e o médico otorrinolaringologista de sua confiança.
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.
A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como conseqüência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras.
O trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas fonoarticulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.
As alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.
Noções mais detalhadas quanto a Higiene Vocal:
--> Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais;
--> Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;
--> Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;
--> Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
--> Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para relaxar;
--> Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;
--> Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;
--> Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;
--> Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.
Hábitos Prejudiciais
--> Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure se aproximar da pessoa para conversar.
--> Quando estiver escutando música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora;
--> Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;
--> Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;
--> O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro, edema, infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do câncer de laringe;
--> O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando abusos vocais.;
--> Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.
--> Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.
--> Evite a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe;
--> Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais sem preparo vocal.
--> Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente têm efeito “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta;
--> Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois o tecido que reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser de forte agressão.
--> Evite falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a outra há um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as mucosas;
--> Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico, provocando muco e edema nas pregas vocais;
--> Evite usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois irá dificultar a livre movimentação da laringe e também a movimentação do diafragma;
--> Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração;
--> Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.
A prevenção vocal só depende da conscientização de cada pessoa, pois voz é um sinal de saúde e devemos tratá-la adequadamente.
Não espere o próximo dia 16 de abril para se conscientizar quanto aos cuidados que se deve ter com o uso da voz.
Faça prevenção todos os dias! Cuide sua Voz!
